Ini Beberapa Kebiasaan Makan Sehat yang Mengubah Hidup

2. Kontrol Porsi 

Ukuran porsi mendorong moderasi dalam makan dan mencegah makan berlebihan.  Kalori ekstra yang Anda konsumsi dari jumlah yang lebih besar akan menipu Anda untuk makan lebih banyak, yang akan membuat Anda kembali. Gunakan piring yang lebih kecil.  Anda dapat sangat meningkatkan kontrol porsi Anda dengan pelapisan.  Piring yang lebih kecil dapat menipu otak Anda untuk percaya bahwa Anda makan lebih banyak, menurut penelitian, yang dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan.

Memanfaatkan ukuran porsi yang tepat dengan mengukur.  Anda akan sepenuhnya menyadari nutrisi dan kalori yang Anda konsumsi dengan cara ini.  Cobalah untuk mematuhi ukuran porsi yang direkomendasikan.

 3. Dengarkan Tubuh 

Meskipun Anda mungkin tidak langsung merasa kenyang, Anda tidak boleh terus makan sampai Anda merasa tidak nyaman. Jangan makan karena bosan. Sebaliknya, makanlah saat Anda lapar.  Makan tanpa sadar saat anda tidak lapar menghasilkan asupan kalori yang terlalu tinggi dari makanan padat nutrisi yang lebih sedikit.

Sumber: republika.co.id