Berikut Enam Nutrisi Wajib untuk Kesehatan dan Pertumbuhan Tubuh

Dilansir dari news18 pada Senin (4/7), tubuh membutuhkan nutrisi untuk kesehatan dan pertumbuhan yang baik agar tetap sehat. Berikut enam nutrisi yang wajib untuk kesehatan yaitu:

1. Vitamin

Vitamin adalah zat gizi mikro yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.  Vitamin dapat mencegah kanker prostat, memperkuat gigi dan tulang, membantu penyerapan kalsium, menjaga kesehatan kulit dan mendukung fungsi otak dan sistem saraf.  Buah-buahan dan sayuran adalah sumber vitamin yang sangat baik.

2. Mineral

Besi, magnesium, kalsium, fosfor, natrium, kalium, dan klorida adalah mineral utama. Tubuh membutuhkan mineral untuk menyeimbangkan kadar air, menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku, serta menguatkan tulang.  Mineral yang diperlukan ini dapat ditemukan dalam daging merah, garam meja beryodium, susu dan produk susu, sayuran, dan makanan lainnya.

3. Protein

Protein menjaga sel-sel tubuh kita berfungsi dengan baik.  Otot, tulang, kulit, dan rambut tubuh kita semua tumbuh dan menghasilkan antibodi dengan bantuan protein.  Telur, daging, ayam, ikan, makanan laut, kacang-kacangan, susu, yoghurt, dan buah-buahan semuanya mengandung protein.  

4. Lemak