Berikut Enam Nutrisi Wajib untuk Kesehatan dan Pertumbuhan Tubuh

Tubuh kita bisa mendapatkan keuntungan dari memiliki sejumlah lemak. Lemak mendorong pertumbuhan sel, memperbaiki fungsi kognitif, dan meningkatkan gerakan otot.  Minyak sayur, ikan, biji-bijian, dan kenari tinggi lemak.

5. Karbohidrat

Tubuh membutuhkan karbohidrat karena merupakan bahan bakar dari semua sel tubuh.  Konsumsi karbohidrat seperti roti putih, pasta, dan nasi harus dibatasi.  Sistem kekebalan tubuh, fungsi otak, sistem saraf, dan sistem pencernaan semuanya diperkuat oleh karbohidrat.  Buah-buahan, sayuran, beras merah, gandum, pasta, roti mengandung karbohidrat dalam jumlah yang signifikan.

6. Air

Salah satu nutrisi terpenting bagi tubuh adalah air.  Seseorang harus terus-menerus tetap terhidrasi. Sakit kepala dan masalah dengan fungsi fisik dan mental dapat terjadi akibat dehidrasi.  

Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, yang diperlukan untuk fungsi fisiologis yang lebih baik. Tubuh kita menggunakan air untuk membuang racun, memberikan nutrisi dan meringankan sembelit.  Setiap hari, Anda harus mengonsumsi 3 hingga 4 liter air.

Sumber: republika.co.id