Penyebab Berat Badan Naik Setelah Lebaran dan Cara Mengatasinya

Cara lain untuk menghindari terjadi kenaikan berat badan adalah dengan menerapkan pola makan teratur tiga kali sehari disertai camilan yang sehat diantara waktu makan dengan jumlah yang tidak berlebihan dan dilaksanakan di waktu yang konsisten.

"Hindari makan terutama makan yang banyak mengandung lemak dan gula berlebih pada saat malam hari menjelang waktu tidur," ujarnya.

Anda sebaiknya tidak melewatkan sarapan karena sumber modal energi awal untuk melakukan aktifitas dan membuat rasa kenyang lebih lama. Sarapan yang baik harus mengandung protein dan serat yang cukup serta tidak mengesampingkan karbohidrat sebagai sumber utama energi.

Baca Juga: Evaluasi Pelayanan Mudik Lebaran 2022 BKS Akui Belum Maksimal

Mengatur durasi makan dengan tidak terburu-buru untuk menambah jumlah porsi makan lainnya. "Berikan waktu untuk tubuh dalam memberikan signal kenyang sehingga kita tidak akan berlebihan dalam mengkonsumsi makanan," katanya.

Olahraga rutin merupakan salah satu cara yang telah terbukti dapat menjaga berat badan kita agar selalu ideal. Jenis olahraga dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan usia. "Durasinya dapat disesuaikan antara 15-45 menit," kata dia.

Tidur merupakan waktu tubuh untuk melakukan metabolisme. Oleh karena itu, kurangnya waktu tidur dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan secara tidak langsung akan berpengaruh kepada kenaikan berat badan.

Sumber: republika.co.id