5 Cara Aman Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung Agar Tidak Kambuh

Puasa Ramadan seringkali menjadi tantangan bagi penderita asam lambung atau maag. Perut kosong dalam waktu lama, telat makan, dan pemilihan menu yang salah dapat memicu gejala seperti perut perih, mual, kembung, dan sensasi panas di ulu hati. Namun, dengan strategi yang tepat, penderita maag tetap dapat menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan lancar tanpa khawatir asam lambung kambuh.

Kunci utamanya terletak pada pengaturan pola makan, pemilihan jenis makanan, dan kebiasaan sehari-hari yang mendukung kesehatan lambung. Berikut adalah 5 tips aman berpuasa bagi penderita asam lambung yang bisa diterapkan selama bulan Ramadan.

Tips Aman Berpuasa untuk Penderita Asam Lambung

1. Patuhi Waktu Sahur dan Berbuka Puasa

Jangan pernah melewatkan sahur dan segeralah berbuka tepat waktu. Lambung yang kosong terlalu lama akan meningkatkan produksi asam lambung, yang berisiko menyebabkan iritasi dan rasa perih. Sahur berperan penting untuk menyediakan energi sekaligus menetralisir asam lambung sepanjang hari berpuasa.

2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Perhatikan menu sahur dan berbuka Anda. Hindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung, seperti makanan terlalu pedas, asam, berlemak tinggi, atau digoreng. Jenis makanan ini dapat memperlambat pengosongan lambung dan memicu heartburn. Pilihlah makanan yang mudah dicerna, seperti karbohidrat kompleks, protein rendah lemak, dan sayuran.