Yuk Jaga Sistem Pencernaan Dengan Pola Makan Dan Gaya Hidup Sehat

Selain itu, saluran pencernaan adalah pemain kunci dalam kekebalan tubuh, karena dapat membantu melindungi tubuh dari serangan bakteri dan virus.

Senior Director Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Nutrition Susan Bowerman mengatakan, menjaga pola makan dengan nutrisi dan seimbang membantu menyehatkan semua sel-sel pada tubuh.

Termasuk pada saluran pencernaan. Yaitu dengan cukup menyediakan makanan yang kaya akan serat, memastikan cukup cairan, dan olahraga yang teratur.  “Selain itu, sistem pencernan perlu mendapatkan sumber probiotik. Ini adalah bakteri baik yang dapat ditemukan dalam makanan tertentu, yang membantu menjaga keseimbangan hidup mikro organisme secara tepat di saluran pencernaan Anda,” kata Susan, kemarin.

Serat adalah bagian struktural dari tanaman, yang bisa ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti gandum atau beras merah. Orang dewasa harus makan serat sekitar 30 gram per hari, tetapi rata-rata orang dewasa hanya makan sekitar sepertiga dari itu.

Karena tuntutan gaya hidup kita yang sibuk, seperti saat bepergian, masyarakat cenderung tidak makan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian berserat tinggi yang lebih sering ditemukan di rumah.

Susan melanjutkan, untuk bekerja dengan baik, serat butuh bantuan cairan dalam proses pencernaan dan mendorong sisa makanan yang tidak dibutuhkan tubuh. Selain itu, cairan juga dapat menghasilkan air liur serta membantu pencernaan untuk mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh. 

Oleh karena itu, mengkonsumsi cairan yang cukup setiap hari sangat penting, tidak hanya untuk kesehatan sistem pencernaan tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tubuh membutuhkan minimal 8 gelas cairan sehari di luar minuman berkalori seperti teh atau kopi.

Mengenai probiotik, Susan menerangkan, dalam sistem pencernaan terdapat puluhan triliun mikroorganisme, yang terdiri dari berbagai macam-macam spesies bakteri. Secara keseluruhan, organisme ini disebut probiotik, sedangkan ada beberapa koloni yang disebut mikrobioma usus.