Misteri Terbangun Pukul 3 Pagi: Sisa Pola Tidur Alami Manusia yang Terlupakan

Apakah Anda sering terbangun pukul 3 pagi dan merasa khawatir dengan kualitas tidur? Menurut Darren Rhodes, ahli Psikologi Kognitif dari Keele University, fenomena ini justru sangat manusiawi dan berakar dari sejarah evolusi kita.

Tidur 8 Jam Tanpa Terputus Adalah Kebiasaan Modern

Konsep tidur delapan jam dalam satu blok panjang adalah penemuan modern. Sepanjang sejarah, manusia justru terbiasa dengan pola tidur biphasic atau dua sesi. Pola ini dikenal sebagai first sleep (tidur pertama) dan second sleep (tidur kedua), yang dipisahkan oleh periode terjaga sekitar satu jam di tengah malam.

Bukti Sejarah Pola Tidur Dua Sesi

Catatan dari Eropa, Afrika, hingga Asia menunjukkan kebiasaan ini. Keluarga tidur lebih awal setelah gelap, bangun sekitar tengah malam, lalu tidur kembali hingga fajar. Momen terjaga ini dimanfaatkan untuk beragam aktivitas:

• Pekerjaan ringan (menyalakan api, memeriksa ternak).
• Berdoa, merenung, atau membaca.
• Bercengkrama dengan keluarga.
• Keintiman pasangan suami istri.

Pola ini bahkan disebut dalam karya sastra kuno seperti tulisan Homer dan Virgil, membuktikan bahwa "tidur terbagi" adalah hal yang normal.

Penyebab Hilangnya Pola Tidur "Second Sleep"

Pola tidur alami ini mulai memudar dalam 200 tahun terakhir karena dua revolusi besar: